posilek przed treningiem

Jakie posiłki w ciagu dnia spożywasz , ważne jaki posiłek jest przed treningiem ,może za mało węglowodanów.

trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]

No to ok: 1h Przed Treningiem: 50g gainera,50g makaronu+owoc: Bezpośrednio po Treningu: -Carbo.po 30 min. Gainer Posiłek Po treningowy: 150g- ryżu 300g -piersi z kury oliwa z oliwek Teraz ok ??

Też mam pytanie praktyczne, dotyczące treningu nóg. Zawsze daje z siebie wszystko i trening nóg jest jednym z moich ulubionych, jednak podczas tych ciężkich treningów zbiera mi się na wymioty. Zacząłem jeść przed treningiem nóg posiłek 1,5h to pomogło, ale nie w 100%, ponieważ i tak chce mi sie wymiotować ale wodą... pije ją malymi łyczkami, [...]

To że nie przytyłem nie jest równoznaczne z tym, że boje się tłuszczu. Po prostu ciężko mi to idzie. Ja tu nie chcę Cię obrażać ani nic w tym stylu... Staram się też jakoś pomóc bo widzę co robisz. Ale jeśli nie odpowiada Ci to, to spoko. Pisałem w końcu że też nie jestem najlepszym przykładem . Moje pytania: 1. Trening piłki mam na 17 dzisiaj (o [...]

No to tak... Glutamina fitmaxa - już się kończy, a jak się skończy wejdą aminy i bcaa (przyszły tydzień) Amino 6800 FA - 2500 amino na kaps- 500 w opakowaniu, w treningowe 10 caps w nietreningowe 5 caps Bcaa w prochu Kaizen o smaku orange w czasie i po treningu (7g i 8g) Białko WPC: Ostrowia czekolada - w puszce po gainerku - daje rade, troche [...]

Zadnych odzywek nie pijam tylko AMINO 2002 mam i tak treningi bede mial teraz 4x w tygodniu o 21:00(przez miesiac). Wiec tak przed treningiem wszystko jak bylo (po sniadaniu 3x tabletek i po obiadzie 3x tabletek tak?) a po treningu ktory koncze zawsze troche po 22:00 to wszamac amino 2002 i potem w domu jakis posilek bogaty w bialko.

tak.. te sporty odpadaja, bo pogoda na to nie pozwala.. a tak apropos.. jezeli mialbym biegac, to ile minut przed treningiem powinienem zjesc posilek bogaty w bialko przyswajalne.. i jakie produkty takkowe bialko zawieraja ?

1.Dowolnie a;e najlepiej posiłek bogaty w białko 2.Nie zależy Ci na masie(i słusznie w tym wieku) więc ćwicz sobie najlepiej co 2 dzień 3.Staraj się poprostu spać co najmniej około 8 godzin w ciągu doby 4.Nie.Przed treningiem musisz byc wypoczęty. 5.Nie.Jednego dnia ćwicz np nogi,drugiego dnia-ramiona itp 6.Wcinaj-nic CI isę nie stanie 7.Jesli nie [...]

Rano omlet z 2 jaj, płatki kukurydziane. Po 2 godz Cały twaróg półtłusty na chlebie razowym. przed treningiem posilek: ryż + piers z kurczaka + warzywa na patelnię a po treningu carbo i po 30 min WW złożone i białko. Po 2 godz ryż z mlekiem, cynamonem i orzechami, potem tuńczyk w puszce na chlebie razowym. To moja dieta. Witamin i minerałów nie [...]

[...] juz cswoje doswiadczenia z tego typu treningami. dla mnie odczuc w zoladku nie bylo bo do tego typu cwiczen podchodze na plynach (czyli wgle w plynie przed treningiem a nie posilek ) jednak glowa czyli mysli były najgorsze. uwazam ze dopiero po pokonaniu bariery walki z wlasnymi myslami (spokojna glowa) moglem wykonac calosc tego sprawdzianu. [...]

Odnośnie bcaa - tj. Vena napisała (1g bcaa/10kg ciała). Jeżeli trening trwa powyżej 1,5h to można pomyśleć o małych ilościach podczas (ja czasem dosypuje do izotonika - rzadko). Imo najwazniejsza jest porcja potr. bcaa, bo idea aminokwasów jest taka, ze wchłaniają się łatwo i szybko. Jeżeli przed treningiem zjadasz posiłek z pełnowartościowym [...]

ten posilek przedtreningowy ile jesz przed treningiem 1h-2h?

W porzadku, rano też mozesz ćwiczyć ;) Posiłek 1 masz przed treningiem: czyste białko i weglowodany, to samo po-treningu. Ty masz jakiś sok z marchwi jeszcze. W posiłki po-treningowym ja dałabym tylko piers z kurczaka i np: ryz/płatki owsiane/kasza/makaron razowy. Zadnych tłuszczy i warzyw. To samo tyczy się warzyw -> do innych posiłków i [...]

1. Nie, przed treningiem musi być pełowartościowy posiłek. 2. 10 wskazówek zywieniowych poszukaj na forum. 3. Rób jeden trening w zaleznosci od planu 2-4x w tygodniu, wiecej nie znaczy lepiej. Pzdro

Day 2 Trening nr 2 "B lekki" nr 1 1. Wykroki 10/8/6 35/40/50 - OK 2. MC na prostych 12/10/8 50/60/70 - zmienić na 60/70/80 3. Ściąganie drążka 12/10/8 5/6/7 - zwiększyć o 1-2 4. Wiosłowanie jednorącz hantlą 12/10/8 15/18/21 - OK 5. Młotki 12/10/8 9/11/13 - zwiększyć o 1 kg 6. Brzuch 2s - wznosy nóg zwisając na drążku 20/15 powt. - [...]

pastek od razu powiedzmy o gotowych daniach nie są one najlepszych jakości, zalezy ile jest tam tej fasoli czy kukurydzy jakie są inne składniki jeśli nie duże ilości możesz spokojnie dawać w większym odstępie przed treningiem po treningu unikaj fasoli daj raczej niskobłonnikowy posiłek gdybyśmy go podwiesili połowa osób które przychodzą ani tyle [...]

Robię aeroby zaraz po treningu siłowym. Co powinienem spożyć między jednym a drugim? Cel redukcja. Przed treningiem jem ryż+pierś czy dobrze jest tak: np 12 godz ryz+pierś 13 wpc 13:30 trening i od razu po treningu aeroby 30 minut 20 min po aerobach ryż + pierś czy może tak 12 godz ryz+pierś 13:20 trening białko aeroby 20 minut po posiłek ?? a [...]

Nie wiem, np. posiłek 3 będę jadł w szkole, zaleciłeś mi ryż/makaron/kasza, ale to właściwie niemożliwe. Co ja wyciągnę nagle z plecaka ryż, czy makaron i zacznę jeść? Dlaczego przed treningiem banana wywalić?

1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]